Cómo Eliminar el Mal Aliento de 12 Maneras Sencillas

Algunas personas creen que cuando su respiración es completamente neutral, tendrán mal aliento. Otros tienen problemas para respirar y no lo saben. Es difícil oler tu aliento, y mucho menos juzgar tu propio olor. Pídale a alguien de su confianza que le dé una opinión honesta en algún momento del día, no poco después de tragar un sándwich de atún con cebollas adicionales. Si se confirman sus sospechas y tiene problemas para respirar, no se preocupe. Existen muchos remedios caseros para eliminar el mal aliento. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de ellos.

El origen del mal aliento

El mal aliento generalmente proviene de la boca, donde las bacterias siempre están presentes. Cuando come, los fragmentos de comida pueden atorarse en los dientes. Las bacterias crecen en estos grandes trozos de comida, liberando compuestos de azufre olorosos.

La causa más común del mal aliento es la mala higiene dental. Si no se cepilla y usa hilo dental regularmente, las bacterias en su boca continuarán creciendo y se formará una fina capa de bacterias, llamada placa, en sus dientes. Si la placa no se elimina al menos dos veces al día, producirá un olor desagradable y causará otro proceso oloroso, que es la caries dental.

Todos los alimentos se atascan en los dientes, pero ciertos alimentos (como la cebolla y el ajo) generalmente causan mal aliento. La digestión de estos alimentos liberará compuestos de azufre en la sangre. Cuando la sangre llega a los pulmones, afecta la respiración.

Aunque más del 90% de las fuentes confiables de casos de mal aliento provienen de la cavidad oral, la causa raíz del problema a veces proviene de otra parte del cuerpo. Esto puede ser el resultado del reflujo ácido, lo que resulta en un reflujo parcial de líquido de mal sabor. Otras causas posibles incluyen infección, complicaciones diabéticas e insuficiencia renal. Comenzar una nueva dieta, como una dieta de cetonas, también puede causar cierto olor a aliento.

Remedios caseros para el mal aliento

Buena higiene dental

Según la investigación, la mala higiene dental es la causa más común de mal aliento. Prevenir la formación de placa dental es la clave para mantener la salud bucal. Debe cepillarse los dientes con pasta dental con flúor durante dos minutos, al menos dos veces al día (mañana y tarde).

Se ha descubierto que cepillarse los dientes después de cada comida es necesario para prevenir las caries y el mal aliento. Para evitar que las bacterias crezcan en los alimentos atrapados en los dientes, use hilo dental al menos una vez al día.

Las bacterias también pueden acumularse en la lengua, causando un olor desagradable. Un método llamado «raspar la lengua» puede ayudarlo a eliminar la capa de película. Cepille o raspe la lengua al menos una vez al día con un cepillo de dientes o un raspador de lengua especial.

Perejil, una excelente opción para eliminar el mal aliento

El perejil es un tratamiento común para el mal aliento. Su aroma fresco y alto contenido de clorofila indican que puede tener un efecto desodorizante. Los estudios han demostrado que el cilantro puede combatir eficazmente los compuestos de azufre.

Para usar el cilantro para el mal aliento, mastique hojas frescas después de cada comida o compre suplementos dietéticos de cilantro.

El jugo de piña elimina el mal aliento

Muchas personas creen que el jugo de piña es la forma más rápida y efectiva de tratar el mal aliento. Aunque no hay evidencia científica para apoyar la teoría, hay rumores de que la teoría es efectiva.

Beba un vaso de jugo de piña orgánico después de cada comida o mastique rodajas de piña durante uno o dos minutos. También es importante recordar enjuagar la boquilla con fruta y jugo después.

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Agua

Los estudios han demostrado que la boca seca a menudo causa mal aliento. La saliva juega un papel muy importante para mantener la boca limpia. Sin ella, las bacterias se multiplicarán.

Cuando duermes, tu boca se secará naturalmente, empeorando tu respiración por la mañana.

Prevenga la boca seca manteniendo su cuerpo hidratado. Beber agua durante todo el día (sin cafeína ni bebidas azucaradas) ayudará a promover la producción de saliva. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días.

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Yogur

El yogur contiene bacterias saludables llamadas bacterias del ácido láctico. Estas bacterias saludables pueden ayudar a combatir las bacterias dañinas en varias partes del intestino.

Los estudios han demostrado que el yogur también puede ayudar a reducir el mal aliento. Un estudio encontró que después de comer yogur durante seis semanas, el 80% de los participantes tenían mal aliento. Los probióticos en el yogur pueden reducir efectivamente la severidad del mal aliento.

Para usar yogur para eliminar el mal aliento, consuma al menos una porción de yogur puro sin grasa todos los días.

Leche

La leche es un tratamiento bien conocido para el mal aliento. Los estudios han demostrado que beber leche después de comer ajo puede mejorar significativamente la respiración del «ajo».

Para usar este método, beba un vaso de leche baja en grasa o entera durante o después de las comidas con alimentos de olor fuerte como el ajo y la cebolla.

Hinojo o semillas de anís

Desde la antigüedad, el hinojo y las semillas de hinojo se han utilizado para restaurar el aliento. En algunas áreas de la India, las semillas de hinojo tostadas todavía se usan como «mukhwas» o ambientadores para limpiar el aliento después de la cena. Tienen un sabor dulce y contienen aceites esenciales aromáticos, que dan una fragancia fresca para respirar.

El hinojo y las semillas de hinojo se pueden comer solas o se pueden asar o cubrir con azúcar.

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Naranja

Las naranjas no solo son postres saludables, sino que también promueven la higiene dental.

Muchas personas huelen porque no tienen suficiente saliva para matar las bacterias malolientes. Los estudios han demostrado que la vitamina C ayuda a aumentar la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar el mal aliento. Las naranjas son ricas en esta vitamina.

Manzana

Se ha demostrado que las manzanas crudas tienen un fuerte efecto de respiración de ajo. Ciertos compuestos naturales en las manzanas neutralizan los compuestos malolientes en el ajo. Esto es especialmente útil para las personas cuyo ajo persiste, ya que puede neutralizar los compuestos en la sangre en lugar de simplemente desodorizar la boca.

El zinc ayuda a eliminar el mal aliento

Un ingrediente, la sal de zinc, en ciertos enjuagues bucales puede contrarrestar el mal aliento. El zinc puede reducir los compuestos de azufre en el aliento. Los estudios han demostrado que el enjuague regular con soluciones que contienen zinc puede reducir efectivamente el mal aliento durante al menos 6 meses.

Pruebe un pegamento de zinc diseñado para personas con boca seca. También puede encontrar suplementos dietéticos de zinc en su farmacia local.

Té verde para eliminar el mal aliento

El té verde es un método efectivo para tratar el mal aliento. Tiene propiedades desinfectantes y desodorizantes y puede restaurar temporalmente la respiración. La menta tiene un efecto similar, por lo que una taza de té de menta verde puede ser un refrescante ideal para el aliento.

Prepare dos tazas de té antes de acostarse y refrigere durante la noche. Vierte té frío en una botella de agua para que funcione. Beber lentamente todo el día.

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Enjuague bucal casero y bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio también puede matar eficazmente las bacterias en la boca. Estos indican que la pasta de dientes que contiene una alta concentración de bicarbonato de sodio puede reducir efectivamente el mal aliento.

Para hacer un enjuague bucal de bicarbonato de sodio, agregue 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua tibia. Antes de escupir, agite el enjuague bucal durante al menos 30 segundos.

eliminar el mal alientoEnjuague bucal de vinagre casero

El vinagre contiene un ácido natural llamado ácido acético. Por lo tanto, los enjuagues bucales de vinagre pueden reducir el crecimiento de bacterias porque no les gusta crecer en un ambiente ácido.

Agregue 2 cucharadas de vinagre blanco o vinagre de manzana a 1 taza de agua. Escupe durante al menos 30 segundos, luego escúpelo.

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