Beneficios del té de plátano para dormir que no conocías

El té de plátano suena como una combinación de dos productos de cocina no relacionados, pero es sorprendentemente delicioso. Recientemente, se ha vuelto popular como ayuda para dormir. Muchas personas creen que beber té de plátano antes de acostarse puede mejorar los nervios y promover el sueño. También tiene otros beneficios, como mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud del corazón y controlar el peso.

El té de cáscara de plátano generalmente se hace con la cáscara, que es más potente. Use cáscara de plátano rica en nutrientes para hacerla firme y reducir el desperdicio. Permítanos aprender más sobre cómo puede ayudarlo a dormir mejor, cómo hacerlo y otros beneficios.

¿Qué es el té de plátano?

El té de plátano está hecho de los frutos de los plátanos, que son nativos de Australia y el Pacífico Sur. Las especies más comunes son el músculo Balbisiana y el músculo Amusinumata, que se distribuyen en todo el mundo, especialmente en el Caribe y América Central y del Sur.

El té de plátano está hecho de plátanos pelados o pelados. En el té de cáscara de plátano, la cáscara se conserva al preparar esta bebida única. Las cáscaras de plátano generalmente se descartan como basura, pero en realidad contienen altas concentraciones de nutrientes, incluidos el potasio y la fibra dietética. Parece poco probable que las personas comiencen a comer plátanos enteros, incluidas las cáscaras de plátano en el corto plazo, pero el té de cáscara de plátano se ha vuelto popular. La mayoría de los beneficios para la salud se atribuyen a la pectina, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, potasio, manganeso y magnesio.

Nutrición de té de plátano

beneficios del té de plátano con canelaSe cree que el té de plátano es rico en potasio, vitamina B6, manganeso y magnesio. Según los datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los plátanos maduros medianos contienen 293 mg de potasio, 0.3 mg de vitamina B6 y 24.6 mg de magnesio. Sin embargo, estos números pueden variar mucho según el método de preparación.

Beneficios del té de plátano

En medicina popular, se recomienda tomar té de plátano para personas que sufren de dificultades para dormir, depresión, ansiedad crónica, inmunidad debilitada, presión arterial alta, obesidad, inflamación y otros problemas.

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Reparador de sueño

Los altos niveles de triptófano, serotonina y dopamina en el té de plátano se asocian con mayores niveles de sueño, menor incidencia de insomnio y, en general, un sueño más tranquilo e ininterrumpido. Estos productos químicos no son ricos en la fruta en sí, pero deben estar presentes en la cáscara. Cuanto más tiempo se remojen la cáscara de plátano y la fruta, más nutrientes se agregarán a la bebida.

Al beber una taza de té de cáscara de plátano antes de acostarse, puede reducir las hormonas del estrés e inducir un sueño saludable, tranquilo y sin molestias. Aunque hay una falta de investigación que vincule directamente los dos, un estudio encontró que los alimentos funcionales pueden ayudar a mejorar el sueño. Los plátanos contienen muchos de estos elementos, incluidos el potasio y el triptófano.

Regular la presión arterial

El contenido de potasio del té de plátano puede aportar otros beneficios, incluido el contenido de potasio, que puede promover la salud del corazón y disminuir la presión arterial. Como vasodilatador, el potasio no solo puede regular el equilibrio hídrico en el cuerpo, sino que también reduce la presión sobre el sistema cardiovascular al reducir la presión sobre las arterias y los vasos sanguíneos.

Mejorar el estado de ánimo

La dopamina y la serotonina que se encuentran en el té de plátano también ayudan a regular los niveles hormonales y a mejorar el estado de ánimo porque son neurotransmisores que se sienten bien. Agregar té de plátano a la dieta es un remedio natural efectivo que puede mejorar el estado de ánimo.

Aumentar la densidad ósea

Hay muchos minerales en el té de plátano, incluidos el manganeso y el magnesio, todos los cuales ayudan a aumentar la densidad mineral ósea. Una dieta equilibrada puede consumir por completo estas vitaminas y minerales esenciales en el té de plátano y otros alimentos, y puede ayudar a retrasar o prevenir por completo la aparición de osteoporosis.

Beneficia la digestión

Tanto el potasio como el magnesio pueden optimizar la función del músculo liso, lo cual es importante en el tracto digestivo. Esto puede ayudar a estimular el peristaltismo, regulando así las deposiciones, evitando el estreñimiento, la hinchazón y los calambres, y mejorando la absorción de nutrientes.

Aumentar la inmunidad

Los plátanos contienen vitamina C y vitamina A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Ambas vitaminas pueden usarse como antioxidantes. El ácido ascórbico (vitamina C) estimula la producción de glóbulos blancos. La vitamina A está directamente relacionada con la prevención del estrés oxidativo de la retina, la degeneración macular y el desarrollo de cataratas.

Sigue perdiendo peso

Contrariamente a la creencia popular, los plátanos son realmente buenos para controlar el peso. Los plátanos son ricos en fibra soluble e insoluble. Se sabe que estos dos tipos de fibra ralentizan la digestión, suprimen el apetito y promueven el metabolismo. Gracias al triptófano, la dopamina y la serotonina que contienen, puede satisfacerte. Según un artículo en el Pennsylvania Medical Journal, una dieta equilibrada es la clave para la pérdida de peso a largo plazo. La combinación de azúcar de plátano natural, fibra y otros beneficios nutricionales es muy útil para planificar esta dieta. [once]

¿Cómo hacer té de plátano?

plátanos hirviendoPuedes preparar té de plátano fácilmente en casa. Los plátanos caseros y los edulcorantes naturales son suficientes. El otro es hervir el agua.

Beneficios del té de plátano

Ingredientes

  • 1 plátano orgánico
  • 2 tazas de agua
  • 1 rama de canela
  • 1 cucharada de miel

Instrucciones de uso

  • Ponga agua y canela en una olla y hierva.
  • Corta el extremo del plátano y ponlo en agua hirviendo. Si es necesario, puede elegir plátanos pelados. Sin embargo, la cáscara tiene muchos nutrientes.
  • Deje hervir el plátano durante 10 minutos, luego retírelo del fuego.
  • Coloque el filtro en su taza favorita y vierta el contenido.
  • Agregue miel al gusto. Antes de acostarse, es una excelente bebida relajante.

Se recomiendan los plátanos orgánicos porque no hay residuos de pesticidas en sus cáscaras. Aunque este pesticida no es fatal, puede causar cierta toxicidad en el cuerpo, por lo que es mejor evitar esta posibilidad.

También puede usar canela en polvo en lugar de ramas de canela. Después de hacer el té de plátano, agregue 1/4 cucharadita de canela en polvo.

Los plátanos verdes son mejores que los plátanos completamente maduros. La cáscara de plátano verde contiene altos niveles de probióticos y almidón resistente, que el cuerpo no puede digerir rápidamente. Esto estimula aún más la actividad de quema de grasa y la pérdida de peso.

beneficios del té de plátano

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Efectos secundarios del té de plátano

Los efectos secundarios de beber té de plátano incluyen náuseas, vómitos, malestar estomacal e hipercalemia. Por lo general, las personas solo ven estos efectos negativos cuando comen demasiado té de plátano o plátanos utilizados para cocinar té orgánico. Para la mayoría de las personas, beber una o dos tazas de té al día debe estar dentro de un rango razonable.

Sobrecarga de potasio: después de beber té de plátano, las personas ocasionalmente se quejan de náuseas, vómitos o malestar estomacal. Sin embargo, esto suele ser el resultado de la hipercalemia causada por la ingesta excesiva de potasio. Si la situación es lo suficientemente grave, puede ser fatal. La mayoría de los casos de sobredosis pueden causar calambres musculares, arritmia y calambres gastrointestinales. Una cantidad moderada de té de plátano no causará estos efectos secundarios. Otras condiciones, incluida la enfermedad renal crónica, también pueden significar limitar la ingesta de potasio.

Plátanos no orgánicos: los plátanos orgánicos se utilizan mejor para hacer té de plátano, especialmente cuando el plátano se empapa en la cáscara, ya que esto aumenta el riesgo de consumir involuntariamente pesticidas y otros productos químicos. Si no está seguro de hacer cerveza regular o cerveza orgánica, lave bien la cáscara de plátano antes de sumergirla en la taza de té.

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