Diez beneficios de la moringa que no conocías

Cuando se trata de los beneficios de la moringa, no hay casi nada que contar. La moringa oleifera es nativa de África y Asia. Se llama moringa oleifera bajo su nombre científico y es una de las plantas más nutritivas del mundo. El polvo de moringa está hecho de hojas de moringa secadas naturalmente. Tiene un delicioso sabor a espinaca verde y es muy adecuada para añadir curry, guisos, cazuelas, sopas, ensaladas, batidos verdes, etc.

La moringa es:

  • 25% de proteína vegetal, incluyendo los 9 aminoácidos esenciales
  • 24% de fibra
  • Rica fuente de hierro, vitamina K y E
  • Fuente de vitamina A y calcio
  • Alto antioxidante.

Dado que el polvo de moringa es una fuente natural de estos nutrientes, tiene una alta biodisponibilidad, por lo que nuestro cuerpo absorbe estos beneficios más fácilmente que tomando suplementos sintéticos.

En este artículo, exploraremos los diez principales beneficios para la salud y la belleza de la moringa con más detalle.

beneficios de la moringa

Los 10 principales beneficios para la salud y la belleza

Reducir la fatiga de los neumáticos

Según datos oficiales, una de cada cinco personas se siente extremadamente cansada y una de cada diez personas está crónicamente cansada.

Una sola porción de polvo de Aduna Moringa (10g o 2-3 cucharaditas) proporciona:

  • Hierro: 32,2% del requerimiento diario
  • Vitamina A: 18,9% del requerimiento diario

El hierro es esencial para reducir la fatiga y el cansancio humanos, y la vitamina A apoya el metabolismo del hierro, asegurando una mayor ingesta. Añadir moringa a tu trabajo diario es una forma natural y efectiva de prevenir la fatiga y el cansancio. El rico contenido de hierro en el polvo de Moringa también lo hace ideal para los vegetarianos, los vegetarianos y la anemia.

Piel

El polvo de moringa es aclamado como redefinidor de belleza interna y es rico en vitaminas para la piel, incluyendo:

Vitamina A: 18,9% de requerimiento diario

Vitamina E: 16,9% del requerimiento diario

La vitamina A es esencial para una piel sana y radiante, mientras que la vitamina E protege las células del estrés oxidativo y ayuda a combatir los signos de envejecimiento.

La moringa también tiene uno de los más altos contenidos de antioxidantes de todos los alimentos. Tiene un valor ORAC de 157.000, y su contenido antioxidante es 6 veces mayor que el del wolfberry.

mascarilla de moringaLos antioxidantes son esenciales para proteger, reparar y prevenir el daño celular y reducir el proceso de envejecimiento de la piel a largo plazo. Ayudan a contrarrestar los efectos del estrés oxidativo y los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que dañan el colágeno, causando resequedad en la piel, líneas finas, arrugas y envejecimiento prematuro.

Los beneficios de la moringa en la piel son tan sobresalientes que el polvo de moringa es uno de los primeros alimentos que se venden en el salón de belleza de los famosos grandes almacenes Liberty de Londres.

Inmunidad

Uno de los mejores beneficios de la moringa es su capacidad de refuerzo del sistema inmunológico. Mantener un sistema inmunológico saludable es esencial para ayudar a nuestro cuerpo a evitar infecciones y enfermedades. Las hojas de moringa son una fuente muy rica de:

  • Hierro: 32.2% del requerimiento diario
  • Vitamina A: 18,9% del requerimiento diario

Ambos son esenciales para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Se han realizado muchos estudios sobre el potencial de moringa como droga anticancerígena. Se ha demostrado que las hojas de moringa tienen propiedades beneficiosas contra las células cancerígenas de mama y de colon, y la investigación está en curso.

Crecimiento muscular

Las hojas de la moringa tienen casi un 25% de proteínas, lo que es inusualmente alto para las plantas. El polvo de moringa contiene 9 aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una fuente completa de proteínas y apoya el crecimiento y mantenimiento de los músculos. El alto contenido de proteínas de la Moringa la hace particularmente adecuada para los vegetarianos y los vegetarianos que tienen dificultades para obtener un suministro adecuado de proteínas.

Pruebe a agitarlo en un batido para mejorar el efecto antes y después del ejercicio, o simplemente espolvoree algunas verduras asadas para aumentar la ingesta de proteínas!

Antiestrés

En 2010 un estudio confirmó que las hojas de moringa oleifera son un poderoso adaptógeno natural. ¿No has oído hablar de ello? Los adaptógenos son hierbas o plantas que protegen el cuerpo del estrés y el envenenamiento. Utilizados en las medicinas herbales ayurvédicas y chinas durante siglos, ayudan a reducir el estrés y a mejorar la atención y la resistencia durante la fatiga. Los estudios han demostrado que los adaptógenos no solo pueden ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés, sino también a mejorar la salud y el rendimiento en general.

¿Por qué no reemplazar el café de la mañana con nuestro super té de menta, ortiga y moringa y saludar a un día libre de estrés?

Digestión

El polvo de moringa es una fuente rica en calcio y ayuda a la función normal de las enzimas digestivas.

También contiene un 24% de fibra, que puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable y movimientos intestinales regulares. La fibra también puede ayudar a perder peso porque puede ayudar a mantenerse lleno durante mucho tiempo y apoyar un metabolismo saludable.

Liberación de energía

Moringa es rica en hierro (32,2% del requerimiento diario) y calcio (24,7% del requerimiento diario), ambos de los cuales apoyan el metabolismo de la energía. El batido verde con moringa por la mañana le hará sentirse feliz y con energía durante todo el día!

Visión

Tener ojos sanos y una visión normal suele darse por sentado, pero una nutrición adecuada es necesaria para mantener una función normal. La moringa es una fuente de vitamina A (NRV 18,9% por porción) y ayuda a la visión normal.

Antidiabetes

Investigaciones científicas recientes han confirmado que la moringa se utiliza comúnmente en la medicina tradicional. De hecho, la moringa es en realidad un método exitoso para tratar la diabetes y se ha demostrado que reduce los niveles de azúcar en la sangre.

árbol de moringaAdemás, otros estudios han demostrado que una dieta rica en proteínas vegetales en la dieta puede reducir el riesgo de diabetes de tipo 2 (T2D). Un estudio de 19 años realizado por la Universidad de Finlandia Oriental determinó que la sustitución diaria de sólo 5 gramos de consumo de proteínas de origen cárnico por fuentes de origen vegetal puede reducir el riesgo de ataques de T2D hasta en un 18% – las plantas contenidas en moringa oleifera La composición es de un 25% de proteínas.

Huesos

El mantenimiento de huesos fuertes y saludables es una parte importante de la salud general. Las hojas de moringa son ricas en vitamina K (158,7% del requerimiento diario), proteínas (25%) y calcio (24,7%), todos los cuales apoyan los huesos normales.

¿Qué sabor tiene?

La moringa tiene un sabor verde terroso, similar al de la espinaca o el té verde. Se mezcla deliciosamente en la comida o bebida para aumentar la nutrición.

Cómo elegir la moringa adecuada

A medida que la gente descubre que la moringa tiene muchos beneficios para la salud, la moringa se ha vuelto más y más disponible en todo el mundo, sin embargo, no toda la moringa se ha vuelto igual. Aduna es una marca de alimentos saludables y una empresa social inspirada en África. Trabajamos directamente con las comunidades de las zonas rurales de África para producir superalimentos de alta calidad y crear medios de vida sostenibles para los pequeños productores.

Hemos probado la moringa oleifera de muchos proveedores de África y de todo el mundo, y sólo unos pocos productos han pasado nuestro estricto control de calidad. La moringa se cultiva principalmente en países en desarrollo, donde la infraestructura puede ser deficiente. Las hojas cosechadas se lavan a menudo con agua impura, que puede contener bacterias y otros microorganismos. Es importante utilizar una marca orgánica certificada de moringa para asegurar que el polvo no contiene ninguna sustancia dañina.

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